逆子体操は危険？いつからするのが効果的？回数やコツ、ポイント５つ

2015年12月14日2020年9月10日

逆子を直すのに、効果があると言われている逆子体操。

逆子ちゃんを心配しているお母さんの中には、気になっている方もいるのではないでしょうか。

この記事では

についてまとめています。

自己判断はNG！逆子体操は危険？

こんにちは、ゆにっき！です。

逆子体操は危険。

そんなことを、耳にしたことのあるお母さんはいらっしゃいますでしょうか。

実は、逆子体操は間違った方法で行うと、赤ちゃんを危険な状態にしてしまうリスクがあります。

そのリスクとは

です。

逆子体操をするときは、必ず医師の判断・指導の元で行うようにし、自己判断では絶対に行わないようにしましょう。

逆子体操は、一般的にいつからするのが勧められているのでしょうか。

逆子体操は、大体30週前後に産婦人科の先生から提案されることが多いです。

実際、私も28週の時に逆子と診断されたときは「まだ体操とかしなくていいから、ゆったり過ごしてね。次の検診でもし治ってなかったら、指示するね」と言われていました。

逆子体操のやり方は、先生に指導された通りのするのが一番ですが、この記事でも簡単にやり方をまとめておきます。

※イラストはイメージです。

まず良く知られているのが、四つん這いの姿勢からお尻だけを上につきあげた胸膝位（きょうしつい）です。
15分ほどその状態をキープします。
結構おなかの大きい妊婦さんにとって、15分はつらいので、やり方のコツとしてはクッションなどに顔や頭を乗せて行うこと。
そうすると辛さが軽減されます。15分経ったらそのまま横向きになって寝ます。
産婦人科の先生に、赤ちゃんの向きを見てもらって、赤ちゃんがうつ伏せになるような向きで、横向きに寝るのが、側臥位（そくがい）という逆子体操です。
ただ寝るだけなので、とても楽です。
２の応用として「シムスの体位」というものがあります。
これはただ横向きに寝るのではなく、横になった時に上になる方の足を軽く曲げ、下にクッションなどを置いて寝ます。
全身の力が抜け、とてもリラックスした状態になれますので、赤ちゃんがお腹の中で回りやすくなるといわれています。
あおむけになってお尻を突き上げる仰臥位（ぎょうがい）という方法もあります。
お尻は30cmほど上がるようにクッションやまくらなどを置いて寝ましょう。
大体10～15分ほどそのままの状態を保ちます。
辛いときは少し低めから始めるのがコツです。